避けたいですよね。二の腕プルプル。
年々、半袖を着るのが怖くなってきます・・・

３月３０日の放送では、この二の腕のトレーニングをご紹介しました。

二の腕には、主に力こぶ💪をつくる「上腕二頭筋」と二の腕の皮膚を支える「上腕三頭筋」の２種類の筋肉があります。この「上腕三頭筋」のある場所が、いわゆる二の腕の振袖になっている部分だそうです。
そう、二の腕がプルプルなっているところです・・・

なので、この「上腕三頭筋」を鍛えると引き締まった二の腕になるんだそうです。

ちなみに「上腕二頭筋」を鍛えると力こぶが大きくなってしまい、腕が太く見えてしまうので、要注意です！！

【上腕三頭筋トレーニング①】

①机やテーブルの上に「手の甲」を置く

②力を込めて手の甲をテーブルに押し付ける

【上腕三頭筋トレーニング②】

①足を伸ばして床に座る。

②両腕を体の後ろに持っていき、両手を床につける

③手の位置は肩幅ぐらい

④指先を自分の体の方に向ける

空いた時間で是非やってみてくださいね～

【オンエアリスト】
①アイ・ドント・ワナ・ダンス・ノー・モア／キャロル・ベイヤー・セイガー
②マイ・オールド・フレンド／アル・ジャロウ
③イッツ・サムシング／ブレンダ・ラッセル
④熱い思い／マイケル・ラフ

【King’s Wisper】　　※エリック・クラプトン特集
①バッド・ラヴ
②チェンジ・ザ・ワールド
③ティアーズ・イン・ヘヴン
④いとしのレイラ／ディレク・アンド・ザ・ドミノス